Крия йога


МАХА БХЕДА МУДРА (крия № 7)
На санскрите слово «маха» означает «великий, боль¬шой»; «бхеда» означает «исключительно сильный»; а «муд¬ра» означает «психическое положение, поза». Таким обра¬зом, эту крию можно перевести как «психическое положение для достижения исключительно великих результатов». Она дополняет Маха мудру и следует прямо за ней.
Вместе они исключительно сильно воздействуют на тело и сознание.
Есть два альтернативных метода исполнения этой крии. Выберите и практикуйте один из них в соответствии с вашими способностями и предпочтениями.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Для того, чтобы исполнять Маха бхеда мудру, необ¬ходимо знать следующие базисные техники:
1.
Удджайи пранаяма.
2.
Кхетчари мудра.
3.
Унмани мудра.
4.
Мула бандха.
5.
Насикагра дриштхи.
6.
Джаляндхара бандха.
7.
Уддияна бандха.
С первыми тремя техниками мы уже знакомы по предыдущим криям. Насикагру дриштхи, джаляндхару бандху, уддияну бандху и полную форму муля бандхи следует еще изучить.
ПРАКТИКА ВАРИАНТ № 1 ФИЗИЧЕСКОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Мужчинам следует принять сиддха-асану, а женщинам — сиддха-йони-асану. Если вы не можете принять эту асану, то тогда вам следует исполнять вариант № 2.
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ
Сядьте с выпрямленной спиной. Проверьте еще раз, надавливает ли ваша пятка на пространство напро¬тив мулядхара чакры. Откройте гла¬за. Выполните кхетчари мудру. Ее стоит проделывать в течение всей практики. Глубоко выдохните. За¬держите дыхание. Мягко опустите подбородок на грудь. Таково началь¬ное положение для первого круга. Прочувствуйте мулядхара чакру и ментально повторите: «мулядхара, му¬лядхара, мулядхара». Вдохните спо¬собом удджайи пранаямы и начинайте двигать сознание вверх по фронталь¬ному каналу арохан (смотри рисунок № 8): свадхистхана, манипура, анахата, вишудхи, бинду. Помните, что не следует делать никаких менталь¬ных упоминаний, только про¬хождение сознания. Ваша го¬лова должна начать медленно подниматься, когда ваше со¬знание начнет двигаться от ви-шудхи к бинду. Как только соз¬нание достигнет бинду, должна последовать задержка дыхания, а голова отклониться чуть-чуть назад. Затем фиксируем соз¬нание в бинду и ментально пов-торяем: «бинду, бинду, бинду».
С помощью удджайи напра¬вляем наше сознание медленно вниз по позвоночному каналу аварохан (см. рис. № 8а). Про¬чувствуйте чакры по мере сво¬его опускания: аджна, вишудхи, анахата, манипура, свадхистха¬на и мулядхара. Проделайте унмани мудру, когда опускаете сознание вниз. Когда ваше соз¬нание достигнет мулядхары, за¬держите дыхание. Зафиксируйте свое сознание на мулядхаре и ментально повторите: «муляд¬хара, мулядхара, мулядхара». Затем проделайте джаляндхара бандху, продолжая соблюдать за¬держку дыхания. Потом муля бандху, уддияна бандху, насикагра дриштхи. Скажите мен¬тально: «насикагра, уддияна, муль». Соответственно этому ваше сознание должно передвигаться по вышеназванным центрам. Когда вы говорите «насикагра», сознание должно быть зафиксировано на кончике носа. Когда вы говорите «уддияна», сознание должно быть зафиксировано на области пупка. Когда вы говорите «муль», ваше сознание должно быть зафиксировано на мулядхаре чакре. Такое продвижение «насикагра — уддияна — муль» должно быть проделано три раза для начинающих и медленно увеличено до двенадцати раз, с расчетом увеличения — один раз в неделю (рис. 86).
Закончите выполнение насикагра дриштхи. Закончите вы¬полнение муля бандхи. Закончите выполнение уддияна бандхи. Закончите выполнение джаляндхара бандхи.

Сайт создан в системе uCoz