Психосоматическая Йога

Я буду называть объекты, а вы должны визуализировать их на уровнях ощущения, осознания, эмоции и воображения — как можно лучше, (пауза) С какой скоростью я называю, с такой же скоростью вы должны двигаться... разум должен перескакивать от образа к образу; не теряйте время, концентрируясь на одном образе; главное — двигаться.
Шива-лингам... стоящий Христос... горящая свеча... плакучая ива... высокая пальма... автомобиль, движущийся по дороге... собираются разноцветные облака... желтые облака... голубые облака... звездная ночь... лунная ночь... полная луна... стоящая собака... отдыхающая кошка... идущий слон... бегущая лошадь... восходящее солнце... заходящее солнце... волны в океане... Шива-лингам... стоящий Христос... большой пруд с чистой водой... голубой лотос-белый лотос... розовый лотос... золотая паутина... песчаный берег широкой реки... яхта под парусом... рябь на воде... вы лежите без одежды, золотой шнур выходит из вашего пупка и тянется в небо... крест над церковью... в церкви священник читает молитву... прихожане преклоняют колени... дым из трубы старого дома... холодная зима... огонь в камине... заря... звонит церковный колокол... монах с бритой головой... йог сидит в глубокой медитации... умиротворенный Будда... сострадательный Христос…
Океан и джунгли
Усильте свое осознание— усильте осознание... перед вами бесконечный океан, спокойный, тихий... постарайтесь расслышать его звук. (пауза) Слышен звук бесконечного океана... на берегу темные зеленые джунгли... змеи, львы и козы живут мирно бок о бок. (пауза) От берега тропинка ведет в джунгли, к одинокой хижине, и там в позе лотоса сидит йог. (пауза) Разведен небольшой огонь, запах благовоний, аромат цветов, атмосфера покоя, (пауза) Повсюду вокруг слышен звук ОМ, пение ОМ слышно над всем безбрежным океаном. (длинная пауза)
Золотое яйцо
Станьте свидетелем вашего осознания... Нет ни тела, ни чувств, ни разума — лишь различное осознание, (пауза) Осознайте, что вы осознаете себя. (пауза) Посмотрите вовнутрь себя и постарайтесь осознать, кто это смотрит, кто осознает то, что вы делаете, (пауза) Войдите в чидакашу... войдите в пещеру, которую вы там найдете, (пауза) В пещере... в пещере... очень темно... очень темно... в этой пещере пылает свет... найдите этот свет. (пауза) Найдите этот свет и найдите небольшое золотое яйцо в центре света, (пауза) Маленькое золотое яйцо, очень яркое, окруженное светом, (длинная пауза)
Завершение
Все тело... все тело... все тело. (длинная пауза) Полностью расслабьтесь, ничего больше не визуализируйте. Верните внимание к естественному дыханию... естественному дыханию, которое входит в ноздри и выходит из них. (длинная пауза) Поддерживайте осознание дыхания и одновременно развивайте осознание физического расслабления, (пауза) Осознание расслабления... и осознание вашего физического существования; осознавайте физическое существование вашего тела. (длинная пауза) Развивайте осознание вашего тела и увидьте, как ваше тело лежит на полу. (пауза) Направьте разум наружу и увидьте комнату вокруг вас, пусть разум станет полностью внешним— не открывайте глаза, (пауза) Вы выполняете йога-нидру, осознайте этот факт.

Сайт создан в системе uCoz