Древние тантрические техники йоги и крийи (ч.1)


Потом осознайте кость, которая придает форму правому предплечью.
Рассматривайте ее как что то отдельное от вас.
Осознайте кость, которая удерживает правый бицепс точно на месте.
Повторите то же самое с левым предплечьем.
Затем почувствуйте и мысленно представьте себе коробкообразную структуру грудной клетки, заканчивающуюся наверху плечами.
Осознайте весь позвоночник сверху донизу.
Начните с основания и, не спеша, пытайтесь осознавать его различные части по мере того, как вы постепенно перемещаете свое осознание по направлению к верхней части позвоночника.
Это немного трудно, но по мере дальнейшей практики вы будете отчётливо ощущать и мысленно видеть позвоночник.
Делайте это около минуты, при необходимости перемещая свое осознание вверх и вниз несколько раз.
Попробуйте вновь ощутить всё свое тело.
Если сможете, попытайтесь увидеть мысленный образ своего тела.
Осознавайте как можно больше процессов, происходящих в теле.
Ощутите все точки соприкосновения тела с полом.
Делайте это в течение примерно минуты.
Медленно пошевелитесь. Откройте свои глаза.
Это конец практики.
Осознание
Эта практика предназначена для развития вашей способности зрительно представлять себе различные части тела, а также процессы осознания. Старайтесь в течение всей практики, по возможности, быть просто свидетелем. Если ваше внимание отвлекается от практики, не беспокойтесь, но старайтесь осознавать происходящие при этом умственные процессы. Это самое трудное, так как мы склонны теряться в своих мыслях. Не напрягайтесь, если вдруг замечаете, что ваше внимание было где то в другом месте. Принимайте это как естественную склонность ума. Как только вы осознаете, что ваше внимание было где то еще, продолжайте практику с того места, где вы отвлеклись.
Место и время
Этой практикой можно заниматься в любом месте и в любое время. Лучше всего делать это до и после выполнения асан или пред сном.
Анатомия
Те, кому захочется, могут воспользоваться элементарным учебником по анатомии, чтобы в точности представлять себе устройство скелета. Это не обязательно, но поможет получить максимум пользы от только что описанной, а также последующих техник.
Словесные инструкции
Это весьма длительная практика, в ходе которой можно забыть порядок ее выполнения или просто заснуть.
Если у вас есть друг, также интересующийся йогой, вы сможете легко преодолеть эту проблему. Одному из вас следует брать на себя роль учителя, а другому – роль ученика. Учитель может читать вслух инструкции, которые мы дали, добавляя личные замечания и советы там, где это уместно, в то время как ученик выполняет практику. Разумеется, после этого роли меняются.
Программа ежедневных занятий
Используйте любую из следующих программ, видоизменяя её по своему усмотрению. Мы опустили ряд практик из предшествующих уроков. Добавляйте их по мере необходимости. Если в какой то момент вы почувствуете потребность в отдыхе, в течение нескольких минут выполняйте шавасану перед тем как начать следующую практику, или когда у вас найдется время в течение дня.
Программа 1: продолжительность 1 час

Программа 2: продолжительность 30 минут






Программа 3: продолжительность 15 минут

Когда есть время, делайте шавасану, наукасану или практику осознания тела.

Урок 4
Когда в результате практики прекращается функционирование праны, тогда ум достигает устойчивости, и снисходит нирвана.
(5/78/46)
Когда прана прекращает свое движение, воздух замирает. Точно так же, когда замирает дыхание, замирает и ум.
(6/69/41)
О, Рама, когда останавливается прана, наступает и остановка ума. Как тень следует за телом, так и ум следует за праной.
(5/13/83)
О, Рама, тот, кто способен управлять праной, может овладеть всеми сиддхами и достичь освобождения.
(6/80/83) Йога Васиштха

Тема 1
Хатха йога. Кунджал крийя
Это техника очищения пищеварительного тракта от желудка до рта. Она состоит в том, что вначале пьют тёплую солёную воду, пока желудок не станет полным, а затем намеренно извергают воду через рот. Возможно, некоторым людям эта процедура покажется несколько отталкивающей, но в действительности кунджал крийя – весьма простая практика, и все, что извергается через рот – это солёная вода, содержащая загрязнения из желудка. Поэтому нет никакого неприятного вкуса, запаха, или отвращения, как это бывает при тошноте и рвоте. Именно эти неприятные ощущения все мы находим отталкивающими. Без таких неприемлемых факторов практика кунджал крийи становится простой и вовсе не неприятной.
Самое большое препятствие при выполнении этой практики – ваше умственное представление о том, что происходит. Постарайтесь отбросить свои предубеждения и прочитать эту главу непредвзято. Затем попробуйте один раз проделать процедуру самостоятельно, либо под руководством учителя йоги. Если вы на личном опыте убедитесь, что всё сказанное нами – правда, вы, скорее всего, будете делать эту крийю регулярно.
Естественный ли это процесс?
В обычной ситуации рвота представляет собой последнюю попытку желудка избавиться от нечистой, чрезмерно обильной или тяжёлой пищи. Это естественный процесс, но лишь в качестве крайней меры. Преднамеренно вызывать рвоту, в некотором смысле, неестественно, но мы, как и древние йоги, создавшие эту технику, на собственном опыте обнаружили, что она способна значительно улучшать работу желудка, что благотворно сказывается на всем теле. Если бы мы больше заботились о своем желудке, нам было бы не нужно делать кунджал крийю, но большинство из нас относятся к желудку с прискорбной небрежностью. Именно в этих обстоятельствах намеренная рвота становится чрезвычайно полезной в качестве метода удаления загрязнений, отравляющих весь организм.

Терминология
Эта процедура известна под различными названиями. Когда рвоту вызывают, щекоча заднюю стенку горла, она называется кунджал крийя или ваман дхоути. Как кунджал, так и ваман означают «рвота»; крийя означает «практика», а дхоути означает «мыть».
Когда вода выбрасывается за счёт сокращения мышц живота, процедуру называют кунджара крийя или гаджа карма. Слова кунджара и гаджа означают «слон». Слово карма в этом контексте значит то же, что и крийя, а именно практика или действие. Поэтому по английски эта процедура называется действием слона. Она названа так потому, что имитирует способность слона набирать в себя воду, а затем выбрасывать её, хотя в действительности слон выбрасывает воду из хобота, а не из желудка.
Желудок
Судя по всему, желудок вызывает у нас больше проблем, чем любой другой орган тела. Мы можем забывать о большинстве других органов, пока они продолжают выполнять свои обязанности, но желудок часто напоминает нам о своём существовании, особенно когда он не работает должным образом. Большинство людей обращаются с желудком без особого почтения. Они склонны набивать его всевозможной пищей, не считаясь с его деликатной природой. Такое обращение становится первопричиной множества заболеваний, от которых страдают как тело, так и ум.
Давайте вкратце рассмотрим работу верхней части пищеварительного тракта. Пища, которую мы едим, сначала полностью пережёвывается или, по крайней мере, должна пережевываться, во рту. Затем она проходит по узкой, гибкой трубке, именуемой пищеводом, и попадает в желудок.
Желудок представляет собой орган, похожий на сумку, и располагающийся под сердцем. Когда он пуст, то напоминает носок средних размеров. Наполняясь пищей, которую мы едим, он способен весьма значительно увеличиваться в размерах.

Сайт создан в системе uCoz