Свара йога
• Совершите каки мудру и вдохните через рот. При вдохе прочувствуйте продвижение праны вверх от муладхары к аджна чакре.
• Задержите дыхание, выполняя антаранга кумбхаку, и закройте пальцами шестое отверстие(рот).
• Совершите кхечари и половину джаландхары.
• Зафиксируйте совершенное действие в аджне.
• Поднимите голову.
• Сделайте выдох через нос.
Раздел
Земля
Вода
Огонь
Воздух
Эфир
Длина в пальцах
12
16
4
8
-
Длина в дюймах
9
12
3
6
-
Направление
потока от носа
в центр
вниз
вверх
под
углом
рассеи
вается
Продолжи
тельность в
минутах
20
16
12
8
4
Последова
тельность
третья
четвертая
вторая
первая
пятая
Повторите этот цикл пять раз, сохраняя глаза закрытыми. После каждого цикла подышите свободно. Когда закончите, садитесь удобнее и, закрыв глаза, пристально всматривайтесь мысленно в чидакашу (пространство в межбровье). Быть может вам удастся увидеть в чидакаше какой-либо цвет, который указывает на определенную таттву. Желтый цвет - это притхви или таттва земли, белый - апас или таттва воды, красный - агни или таттва огня, синий - вайю или таттва воздуха, а полная чернота или неясные цвета многих оттенков - это акаша или таттва эфира.
Поначалу, когда вы только приступили к этим занятиям, ваша чидакаша будет черна. Это еще не означает, что вы созерцаете акашу - просто вы еще неопытны.
Эта методика требует нескольких месяцев практики, прежде чем вы начнете различать цвета, как очевидные. Когда они начнут проявляться, цвет не всегда покажется отчетливым. Желтый иногда смешивается с белым, красным или синим. Также не обязательно, чтобы цвет имел форму круга. Так, например, красный может появиться в форме треугольника, желтый - в форме квадрата, или вы можете увидеть бледную синюю полоску поперек вершины чидакаши. Но созерцать акашу труднее всего, и если это происходит, то в течение очень короткого периода.
Если вы практикуете регулярно два раза в день, утром и вечером, в течение шести месяцев - цвета начнут появляться. Поначалу вы можете начинать с пяти раундов шанмукхи мудры. После трех-четырех недель практики доведите число раундов до десяти. Усовершенствовав свою практику, вы увидите цвета еще до завершения десяти раундов. Однако более эффективно практиковать шанмукху мудру вместе с тратакой на таттва янтру и тогда цвета проявятся быстрее. Желтый и красный цвет имеют тенденцию появляться в течение дня, синий и белый - ранним утром или поздним вечером, но желтый чаще всего. Но если вы увидели все цвета сразу, это означает, что вы обнаружили истинную таттву для духовного опыта. Однако когда таттвы меняются, возникает переходный период перемещения, в течение которого вы видите сочетания и комбинации любых цветов. Располагая свободным временем и возможностью заниматься три-четыре раза в день, в одно и то же время и регулярно, вы можете завести дневник и записывать все ваши наблюдения.
Небольшой совет
Эта практика более сложна, чем основы дыхания. После ваших занятий хатха йогой совершайте шанмукху мудру, позднее вы можете не делать ее. Концентрируйтесь на потоках дыхания и таттвах. Когда дыхание изменяет свое направление справа налево, вы должны сознавать эти изменения, во время которых происходит смена таттв. Существуют несколько моментов, когда акаша таттва, сущность пространства, становится преобладающей.
Это происходит не всегда. Иногда акаша сопровождается пингалой, иногда идой и редко сушумной. Однако когда обе свары текут свободно и сопровождаются акашей, это означает, что настало самое благоприятное время для медитации, которая унесет вас, как ракета. И вы впадаете в медитативное состояние за десять, пятнадцать, двадцать секунд. Акаша таттва и сушумна нади обычно не совмещаются, но если это всё-таки случается, вы тут же прочувствуете это. Проходы в левой и правой ноздрях полностью свободны и таттвы очищены. Настало время, когда любой ваш вопрос тут же извлекает истинный ответ из внутреннего арсенала интуитивного опыта. Если вы сможете расширить этот период –замечательно.
Влияние таттв в повседневной жизни
Притхви (таттва земли) указывает на длительное материальное процветание. Поэтому когда преобладает этот элемент, советуют заниматься устойчивой постоянной и тихой работой, избегая материальных затрат. Преобладание притхви обволакивает ум материальными заботами и превращает человека в слепое орудие повседневности.
Апас (таттва воды) указывает на прямой результат, ожидаемый в ближайшем будущем.
Сайт создан в системе
uCoz