Высшая йога

Глаза

открытые, дыхание ритмичное, ровное. Мысленная концентрация на ощущении
пробуждения и иррадиации внутренней
энергии.

б) Резко выдыхая, успокоить дыхание и пульс, открыть расслабленный,

слегка отвисший рот, сесть в удобную позу с прямым позвоночником, закрыть
глаза. Начать легкие, почти
непроизвольные покачивания, продолжая

концентрацию на движении внутренней энергии по всему телу.

в) Лечь на спину, открыть глаза и выполнять быстрое вращение зрачками

по часовой стрелке. Вызвать ощущение легкости и невесомости во всем теле,
получить эффект "отсутствия тела".
Концентрация на движении энергии

к Аджне.

г) Закрыть глаза и раствориться в, космической энергии, погружаясь в
глубокую медитацию.
2. Тибетская лечебная медитация Надаббрама
Эта медитация выполняется в любое время дня, хотя желательно рано утром и
на пустой желудок:

а) Сесть в удобную позу "ли на край стула с прямым позвоночником.
Успокоится, расслабиться, закрыть глаза, вызвать
чувство легкости и невесомости во всем теле. Начать сжатыми губами громко гудеть
(звук ХУМ) минут 20-40, до
возникновения вибрации во всем теле. Возможны спонтанные плавные движения любой
частью тела, которое ощущается как
напол-ненный вибрацией гудения пустой сосуд. Наконец появляется четкое ощущение
самостоятельного внутреннего гула.
Выполняя концентрацию на этом ощущении, переходите ко второй части' медитации.

б) добиться эффекта "всплытие рук", затем ладонями кверху начать плавно
выполнять обеими руками круговые движения
от туловища наружу с концентрацией на ощущении исхода из тела энергии, делать 7-
8 минут, затем начать движение рук в
обратном направлении - к туловищу, ладонями вниз, концентрируясь на ощущении
приплива энергии во все поры тела,
делать еще 7-8 минут.

в) Прекратить движения. Сесть удобно или лечь и погрузиться в глубокую
медитацию, растворив сознание в космической
вибрации и пульсации.
3. Медитация Гермеса
Эта медитация рекомендуется к выполнению в вечернее время/ перед сном. В
случае выполнения ее утром, необходим
последующий 15-минутный отдых для снятия возможного остаточного оцепенения и
легкого тумана в голове. Цель
медитации - экономическая зарядка за счет слияния с космической энергией.

Объект концентрации - представление своего тела в качестве посредника,
через которого в биосферу планеты проникает
космическая энергия. Общая длительность от 15 минут до 1 часа.

1. Стать лицом к востоку, расслабиться, успокоиться. Закрыв глаза, вызвать
во всем теле ощущение легкости и
невесомости.

2. Подняв голову к небу, поднять на эффекте всплытия обе руки ладонями

к небу. Вызвать ощущение слияния и отождествления с Космосом.

3. Усилить ощущение тока космической энергии по рукам вниз (возможна при
этом легкая дрожь).

4. Усилить ощущение иррадиирующей по всему телу энергии и вибрации.
Отключить сознание, раствориться в этом
процессе и испытывать огромное наслаждение и радость.

5. Почувствовав себя совершенно наполненным и обновленным, открыть глаза,
наклониться вниз к проводящей чистой
части земли и коснуться ее секунд 5-10 лбом.

6. Повторить весь процесс сначала, несколько раз, в зависимости от
рекомендации преподавателя.

В древности эта медитация имела форму молитвы.
4. Даосская медитация
Вначале выполняется подготовка к медитации. Выбирается полутемное, с
естественным освещением, полностью
изолированное от всех посторонних раздражителей место с хорошим доступом свежего
воздуха. В случае искусственного
освещения - лампа темно-голубого или фиолетового цвета. Можно выбрать место и на
свежем воздухе, на природе, в тихом
месте.

Подушка для медитации должна быть мягкой и толстой, удобной для полного
сидения.

Одежда свободная по всему телу, без пояса, ничто не должно мешать
свободному дыханию и кровообращению.

Предварительно необходимо опорожнить кишечник, мочевой пузырь и очистить
носовые проходы.

Сайт создан в системе uCoz