Высшая йога

Затем осваивают контрарное
дыхание. Вдохи и выдохи должны быть медленными, непрерывными и тонкими, пока не
возникнет эффект исчезающего
дыхания легкими и не появится ощущение как будто все тело дышит каждой своей
порой.

Правильное даосское медитативное дыхание является контрарным или
"обращенным". Как и естественное контрарное
дыхание достигает живота, но с противоположными расширяющими и сжимающими
движениями нижней части живота и
диафрагмы. Оно выполняется следующим образом:

1. Вдох выполняется тонким, неощущаемым, непрерывным, медленным,

и глубоким, проходя от ноздрей вниз и достигая низа живота, наполняя
полностью всю грудь и частично живот воздухом,
расширяя грудь, при одно

временном сокращении нижней части живота.

Толкаемая сокращающимися мышцами диафрагма становится активной и,
прогибаясь вверх, усиливает давление в
грудной клетке.

Длительность вдоха не менее минуты, выдоха также, хотя древние текств
рекомендуют вдох чуть длиннее выдоха, а
современные специалисты - на оборот.

2. Выдох выполняется медленный, тонкий, неощущаемый и непрерывный, при этом
нижняя часть живота расширяется и,
наполняясь, становится твердой. При этом психоэнергетический центр "нижний дань
- тянь" наполняется

энергией. Грудь пустая и вместе с диафрагмой расслаблена.

Правильное дыхание и концентрация на нижнем дань - тяне повышают
устойчивость позы и делают диафрагму более
активной и сильной, за счет контрарного расширения и сжатия живота.
Рекомендуется дышать правильно все время, выработать навык и во время
медитации не отвлекаться на контроль за
правильным дыханием.

Первое время, чтобы не отвлекаться во время медитации, надо выполнять
дыхательные тренировочные упражнения до
или после каждой медитации 5-10 минут и обязательно на чистом и свежем воздухе.
Надо следить, чтобы каждый вдох
достигал нижнего дань - тяня, а каждый выдох начинался оттуда и хорошо
расслаблял грудь, позволял автоматически
опуститься желудочной впадине.

Это позволит повысить устойчивость и эффективность медитации.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Заканчивая нашу книгу, хочется обратить внимание читателя на то главное,
что хотелось сказать. Наша Вселенная - живой
и разумный организм; наша планета - живое и разумное существо. Человек -
потенциально разумное, бессмертное
космическое явление.

В наступившем новом витке- эволюции наш народ даст всему человечеству мир,
счастье, истинную духовность и
бессмертие, именно об этом и говорит нарожденное, вечно молодое космическое
учение нашей Вселенной - высшая йога.

Сайт создан в системе uCoz