Высшая йога


Медитация выполняется натощак. Лучшее время - четыре часа утра.

Наиболее употребительна поза лотос или полулотос, а также поза сейза.
Опишем подробнее позу лотоса с даосскими
деталями техники.

Тело выпрямлено, грудь слегка наклонена вперед, понижая желудочную впадину
и расслабляя диафрагму. Ягодицы слегка
отодвинуть назад, чтобы выпрямить позвоночник. Позвоночник изогнут согласно
естественной кривизне и выгибается в
области ягодиц.

Естественное положение позвоночника поддерживается во время всей медитации,
но без усилий и напряжения. Нижняя
часть живота приводится в устойчивое положение путем опускания центра тяжести
методом временной концентрации на
точке ниже пупка на 5-6 см и вглубь на расстоянии семь к трем до позвоночника
(нижний дань - тянь).

Положение ног устанавливается следующим образом.

Сначала тренирующийся садится на подушку с полностью вытянутыми ногами.
Затем он сгибает правую ногу в колене и
складывает ее под себя на основание противолежащего бедра левой ноги, ступня при
этом вытягивается подошвой кверху.
Левая нога складывается аналогично и устанавливается на втором бедре. Положение
обеих пяток регулируют таким образом
чтобы они почти встречались напротив лобковых костей и, чтобы каждая пятка
нажимала на район живота, соседний с ней.
При этом боковые стороны колен прижаты к подушке, тем самым обеспечивая
устойчивое выпрямление тела, которое не
должно наклоняться ни вправо, ни влево, ни вперед, ни назад. Оба бедра являются
таким образом похожи на две стороны
треугольника с общей вершиной и, когда все выполнено правильно, центр тяжести
всего тела автоматически установится в
нижнем дань - тяне.

Затем правая кисть ладонью вверх ложится удобно на обе ляшки или на нижнюю
часть живота, а левая - свободно сверху.
Кисть, лежащая сверху, слегка держится нижней, без напряжения. Обе кисти и концы
пальцев лежат удобно и расслаблено.
Большой палец левой руки должен касаться ее среднего пальца, а большой палец
нижней руки должен быть согнут над
ладонью левой.

Такое положение ног и рук означает, что "отрицательное" охватывает
"положительное", при этом образуется цепь из
восьми каналов. Даосы утверждают, что соединение четырех конечностей замыкает
четыре прохода, что позволяет
удерживать центр.

Голова и шея установлены вертикально и обращены вперед. Слух выключен. Рот
закрыт, язык касается неба, образуя
место для движения психической энергии от носа к горлу. Глаза закрыты и
направлены вглубь переносицы ("фиксируя
духовности в ее первоначальной полости - тсу чиао.

Общее самочувствие в позе должно быть естественным, непринужденными и
ненапряженным.

Далее выполняется анальное сокращение.

Итак, освоив позу, приступаем к получению начальных, устойчивых навыков в
концентрации сознания и учении
правильно дышать.

Мыслительный процесс охватывается контролем за счет фиксации и удерживания
внимания на нижнем дань - тяне. Метод
обращения внутрь уменьшает поток мышей, исследование интеллекта, природы
появления и исчезновения возникающих
мыслей, "смотрите в глубину", с постепенным легким невербальным волевым усилием
прекращают возникновение новых
мыслей. Хотя большинство специалистов не рекомендует это заключительное легкое
волевое усилие. Рекомендуется
абсолютное, полное отсутствие произвольных мыслей и усилий.

Спокойно следуя по течению потока сознания, недопустимо проявлять
нетерпение, следует оставаться абсолютно
невозмутимом, автоматически выключая слух.

Качество медитации будет улучшаться по мере непрерывных, 'настойчивых,
систематических тренировок и беспредельной
веры в успех,

Рекомендуется выполнять ее вначале три раза в день по одному часу, а затем
следует продолжать все время - во время
ходьбы, стояния, сидения или лежания. Чем дольше медитация, тем лучше результат.

Дыхание должно быть естественным и в гармонии с движениями живота и
диафрагмы.

Сайт создан в системе uCoz