Медитация и Йога

Выбираем любую тему. Значит, Шар пон каре, разложение высшей математики, каких-нибудь функций, элементарные функции, будь то, что угодно. Кисточка, которой Леонардо да Винчи рисовал. Неважно. Любой объект или явление. С объектами проще выбрать, с явлениями легче удерживать внимание. И начинаем пять минут в день медитировать на один и тот же объект или явление в течение недели. В течение следующей недели увеличиваем это время до десяти минут. И, пожалуй, все. Так продолжаем месяц. Итак, пять минут – первая неделя. Вторая неделя пусть будет десять минут. И так до конца месяца десять минут. Все. Что касается медитации энергии, они медитации спонтанные. Поэтому здесь не надо себя насиловать. Если пойдет, пусть идет. Если не идет, подождите. В медитациях энергии надо найти момент, когда войти. Иногда входишь, и оно тебя раз и понесло. А иногда пытаешься войти и что-то оно не идет. Ну, а если кого-то угораздит влюбиться безумно, все, в том же духе и продолжайте. Йогой можете больше не заниматься. Забудьте про йогу. Про медитацию, про все остальное забудьте. Пребывайте в состоянии влюбленности, удерживайте его как можно дольше.
Вопрос: А если медитация энергии случается как-то неожиданно не в нужном месте, состояние полного отупления наступает. Это побочный эффект?
Ответ: Ну, состояние полного отупления это не есть совсем уж хорошо. Это иногда просто говорит о том, что надо отдохнуть. Иногда мы себя доводим до состояния полного истощения. Сигнальный такой момент, что надо расслабиться, всех дел не переделать, всех денег не заработать, всех проблем не решить. То есть надо где-то дать себе передышку. Потому что, если мы сваливаемся в состояние отупляющего безмыслия это, скорее, говорит не о медитации, а об отсутствии энергии. Это, скорее, приближает нас к животному миру, чем возвышает до йоговского. Поэтому не переутомляемся. Вот еще тоже типичная ошибка для многих йогов. Для таких честных и мощных, амбициозных. Они берут на себя слишком много обязательств по йоге. Они переутомляют себя. Это ошибка. Каждый должен выбрать поклажу по плечу. Долгая туристическая практика учит, что вес среднестатистического рюкзака не должен быть больше двадцати килограмм скольких-то там чего-то еще. Не помню, сколько точно. Потому что практика показывает, нагрузишь сорок килограмм, пройдешь два километра. Весь день не протопаешь. Меньше грузить, так ты на две недели в поход идешь. А вот есть такое оптимальное соотношение тяжести, которое мы можем таскать весь день без особого ощущения дискомфорта. Такая же ситуация и в йоге. Слишком уж много на себя не навешивайте. А то я слышу там человек в четыре часа встает – медитация. Потом у него пранаяма, потом хатха-йога, потом мантра-йога, потом обливание холодной водой. И прочее, прочее. В общем, у него каждый день это занимает четыре-пять часов. При этом он еще бежит на работу, нагоняй дает подчиненным, возвращается. Все должно быть разумно. Поэтому берите нагрузку только ту, которую в состоянии без особого напряжения протащить год. А что толку взяться за большое, три дня потащить и бросить?
Вопрос: Скажите, а вот, учитывая домашнее задание, как лучше? Взять мантру и начать на нее медитировать и какая медитация будет более качественной?
Ответ: Ну, видите, про мантру я упомянул только лишь потому, что я не мог не упомянуть в свете темы медитации. Точно также, как и про тему визуализации. У нас был когда-то отдельный семинар про мантра-йогу и там все это подробно было описано, как, чего, зачем и почему. Поэтому сейчас я даже не знаю, что вам посоветовать, потому что, если вы никогда не касались мантры, может, вам будет немножко тяжеловато.

Сайт создан в системе uCoz