Крия йога


СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ
Постарайтесь исполнять крию в правильной форме, в состоянии бодрствования. Достаточно легко забыть часть практики или исполнять практику без внимания. Позвольте своим мыслям являть себя, но поддерживайте сознание практики. Если вы почувствуете сонливость, то примите холодный душ или просто омойте лицо холодной водой. Запомните — важно оставаться сознательным свидетелем соб¬ственных действий во время всех практик.
ПОДСЧЕТ КОЛИЧЕСТВА ПОЛНЫХ ИСПОЛНЕНИЙ
Всего нужно проделать тринадцать полных циклов. По¬этому в конце каждого вам нужно удерживать в памяти номер круга, который вы только что проделали. Это нужно делать только после того, как вы достигаете мулядхары, в конце звука «АУМ», в конце нисхождения по каналу ава¬рохан. Для подсчетов используется несколько методов. Ме¬тод ментального подсчета достаточно прост, но имеет одно неприятное свойство. Практикующий бывает очень увлечен упражнениями и утрачивает счет как таковой. Если вы желаете, вы можете использовать собственные пальцы. Но есть метод, который используется с древнейших времен и который мы хотели бы вам рекомендовать. Это метод с помощью использования «мали» (гирлянды, четок). Вам следует нанизать на нитку тринадцать маленьких бусинок, а затем главную бусину, которая называется «сумеру». И когда вы начнете практиковать Нада Санчаляну, держите малю перед собой. Ваш палец должен приходиться на со¬единение между сумеру и первой бусиной. Когда вы за¬вершаете новый круг, то соответственно сдвигаете одну бусину. Когда вы достигнете тринадцатой бусины, вы ощу¬тите сумеру и поймете, что закончили тринадцать кругов. Эксперименты и опыт показали, что этот метод подсчета — наилучший.
На выполнение полных тринадцати циклов вам потре¬буется около семи—восьми минут.
ПАВАН САНЧАЛЯНА (крия № 4)
Санскритское слово «паван» означает «дыхание, ветер»; «санчаляна» означает «движение». А посему эта крия — «паван санчаляна» — может быть переведена, как «движение осознанного дыхания». Это четвертая по счету крия, которая исполняется сразу после Нада Санчаляны.
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ КРИИ
Для исполнения крии вы садитесь либо в падма-асану, либо в сиддха-асану (сиддха-йони-асана — для женщин). Это лучшие положения, так как они позволяют держать спину прямой даже в расслабленном состоянии в течение длительного периода времени. Если вы этого не можете, то сядьте в любую из асан, которые описывались выше, но только помните то, что вам необходимо держать спину прямой в течение всего исполнения практик. Руки распо¬ложите на бедрах или на коленях, по собственному желанию. Если вы хотите, вы можете проделать джнана, чин или чинмайя мудру.
ПСИХИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ СОЗНАНИЯ И МЕНТАЛЬНОЕ ПОВТОРЕНИЕ
Подобно крие № 3, вам нужно поднять сознание по каналам арохан и аварохан. Вам также нужно ментально повторять название каждой чакры и ее поля в тот момент, когда ваше сознание проходит через них. Этот процесс должен исполняться примерно следующим образом.
Когда сознание достигает мулядхары, вам следует мен¬тально повторить три раза: «мулядхара, мулядхара, муляд¬хара». Затем следует ментально сказать себе слово «арохан», прямо перед тем, как вы начнете поднимать сознание по каналу арохан. Подъем по каналу арохан осуществляется на вдохе. Прочувствует поле каждой чакры и повторяйте их названия: свадхистхана, манипура, анахата, вишудхи, аджна.
Затем, когда ваше сознание достигнет бинду, вам нужно три раза ментально его упомянуть: «бинду, бинду, бинду». После этого ментально скажите себе слово «аварохан» прямо перед тем, как вы начнете опускать свое сознание по каналу аварохан.

Сайт создан в системе uCoz