Крия йога

Выдох должен быть полностью завершен к тому времени, когда сознание достигнет мулядхары. Задержите дыхание. Зафиксируйте сознание на мулядхара чакре. Повторите ментально: «му¬лядхара, мулядхара, мулядхара». Затем наклоните голову вперед и проделайте джаляндхара бандху. Наклонитесь впе¬ред. Захватите большой палец вытянутой правой ноги обе¬ими руками. Проделайте мула бандха уддияну, а затем насикагра дриштхи в этом положении. Это положение показано на рисунке № 9Б. Продолжайте задерживать дыхание. Скажите ментально: «насикагра, уддияна, муль». Одновременно с этим ваше сознание должно проследовать по этим трем центрам. Проделайте от трех до двенадцати ходок, в соответствии с вашей способностью в задержке дыхания. Не напрягайтесь. Затем прекратите выполнение насикагра дриштхи, муля бандхи, уддияна бандхи и джаляндхара бандхи одну за другой в вышеупомянутой последовательности. Продолжайте держать голову наклоненной вперед. Начните разгибать спину в вы¬прямленное положение. Снова поместите обе руки на колене. Зафиксируйте сознание на мулядхара чакре. Это будет окон¬чанием первого круга.
Полный процесс показан на прилагаемых рисунках. Затем немедленно начните следующий круг. Поднимайте свое сознание по фронтальному каналу арохан с помощью удджайи пранаямы. Проделайте четыре полных круга. Затем, измените положение так, чтобы левая нога была выпрям¬лена, а правая поджата. Обратите внимание на то, чтобы правая пятка жестко давила на область мулядхара чакры, и в этом положении проделайте четыре полных круга. Затем сядьте на ягодицы и вытяните вперед обе ноги. В таком положении также проделайте четыре полных круга. Таким образом, всего получится двенадцать кругов, и вы выпол¬ните полное количество упражнений в Маха бхеда мудре — вариант № 2.
Замечание: по окончании четырех кругов в каждой позе вам следует поднимать сознание к бинду, повторять мантру «бинду», затем опускаться к мулядхаре, повторять мантру «мулядхара» и расслабляться.
ДЫХАНИЕ
Все детали сохраняются такими же, как они даются в варианте № 1.
ОСНОВНЫЕ ДЕТАЛИ ВЫБОР МЕТОДА
И Маха мудра (крия № 6), и Маха бхеда мудра (крия № 7) имеют альтернативные варианты исполнения. И так как Маха бхеда мудра следует за Маха мудрой, то было бы предпочтительнее, если бы вы избрали первый или второй вариант Маха мудры и потом оставались в том же самом положении для исполнения Маха бхеда мудры.
СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ
Во время практики этой крии вам следует обратить внимание на осознание следующих положений:
1.Поток праны должен идти по каналам арохан и аварохан, по чакрам и полям чакр, указанным в той пос¬ледовательности, в которой мы это рекомендуем.
2. Должно быть ментальное повторение мантр мулядхары, бинду, насикагры и муль.
3. На движения головой и глазами.
4. Подсчет количества законченных кругов.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Полная практика должна сводиться к двенадцати кру¬гам. Начинающие приступают к исполнению только трех прохождений по насикагре, уддияне и муль, что в целом занимает восемь минут. Те же, кто выполняет две¬надцать прохождений по этим трем центрам, затратят на это около десяти минут.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Маха бхеда мудра исполняется непосредственно сразу за Маха мудрой и перед Мандуки мудрой.
ПОДСЧЕТ КРУГОВ
Ментальный подсчет каждого круга рекомендуется де¬лать, когда вы находитесь перед подъемом по фронтальному каналу.
ОТДЫХ
И Маха мудра, и Маха бхеда мудра — достаточно ин¬тенсивные практики, особенно для начинающих. Поэтому, если вы захотите взять короткий отдых после Маха мудры, то можете это сделать.

Сайт создан в системе uCoz