Крия йога

Однако если вы сначала исполните все десять крий, то визуализация змеи будет проходить намного легче. Змея будет появляться совершенно естественно. Если вы все же не можете увидеть змею, не беспокойтесь, со временем это произойдет.
КОЛИЧЕСТВО ЦИКЛОВ
Проделайте пять полных кругов. Это займет прибли¬зительно пять минут, в зависимости от вашей способности задерживать дыхание и умения контролировать выдох и вдох.
ШАМБХАВИ (крия № 12)
Шамбхави — это имя жены Шивы. Она известна под многими именами, такими, как Парвати, Шакти, Ума и другими. Она символизирует собой энергию и весь мир явленных предметов, в то время как Шива представляет собой чистое сознание. Они являются двумя сторонами существования.
Крия № 12 посвящена Шамбхави, так как без ее силы все крии, да и все йогические практики бессмысленны и бессильны. Без энергии грубой и тонкой невозможно прак¬тиковать никакой вид садханы. На русский язык эта крия может быть переведена как «лотос Шамбхави» или «лотос Парвати».
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ
Для того, чтобы практиковать Шамбхави, необходимо знать следующие техники:
1. Удджайи пранаяма.
2. Кхетчари мудра.
Они являются вспомогательными частями предыдущих крий, поэтому вы с ними уже познакомились ранее.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
В этой крие вам будет необходимо визуализировать лотос, растущий по позвоночнику, с корнями, находящи¬мися в мулядхаре, и цветком, находящимся в сахасраре. Поначалу это будет тяжело, но со временем будет ста¬новиться все легче и легче. Вы должны сосредоточиться на чид акше (пространстве сознания), находящемся непос¬редственно перед закрытыми глазами, и прочувствовать пространство, как вне вашего тела, так и внутри него. Затем вам необходимо прочувствовать лотос, находящийся в чид акше, но таким, чтобы его местоположение было и в поз¬воночнике. Если вы никогда не видели лотос, то вы можете визулизировать любой другой вид цветка.
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Лучше всего сидеть в падма-асане, либо в сиддха-асане, или в сиддха-йони-асане. Если это сложно, то вы можете сидеть в любой другой приемлемой медитативной асане.
Как показали проведенные опыты, лучшие результаты целеустремленности и сознания получаются тогда, когда вы остаетесь в той асане, в которой исполняли предыдущие крии. Так что лучше всего делать Наумукхи, Шакти Чалини, Шамбхави и следующую крию — Амрит Пан — без изменения физического положения тела. Очень важно под¬держивать спину прямой.
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ
Сядьте в удобную позу. Продолжайте держать глаза закрытыми. Обратите внимание на то, чтобы спина оста¬валась прямой. Выполните кхетчари мудру. Постарайтесь визуализировать лотос, растущий в позвоночнике. Корни белого или зеленого цвета должны распространяться во все стороны вниз от мулядхара чакры. Длинный, тонкий зе-леный стебель поднимается вверх, начинаясь от мулядхара чакры и заканчиваясь под сахасрарой. Цветок лотоса пре¬бывает в бутоне. Вокруг бутона находятся несколько свет¬ло-зеленых молодых лепестков. Основные лепестки — нежно розового цвета с красными прожилками. Постарайтесь визу¬ализировать весь лотос от корня до цветка в чид акше. Однако параллельно у вас должно быть также ощущение, что он растет и в позвоночнике.
Глубоко выдохните. Зафиксируйте свое сознание на мулядхаре. Визуализируйте корни лотоса. Вдохните глубоко с помощью удджайи пранаямы и позвольте сознанию по-степенно подниматься по стеблю лотоса, находящемуся в позвоночнике. Если возможно, то постарайтесь представить, что вы движетесь вверх внутри самого стебля. Медленно поднимаясь по стеблю, вы как бы под¬нимаетесь внутри самого себя посред¬ством своего вдоха.

Сайт создан в системе uCoz