Крия йога

Еще раз напоминаем, что не должно быть никаких ментальных повторе¬ний названий чакр, только прохож¬дение их сознанием. Как только ваше сознание начнет процесс опускания, начинайте выполнять унмани мудру. Когда же ва¬ше сознание достигнет чакры мулядхара, выдох должен быть закончен и голова мягко склонена вперед.
Откройте глаза, и это будет окон¬чанием первого цикла. Весь процесс отображен на прилагаемых рисунках. А теперь начните второй круг. За¬держите дыхание. Зафиксировав соз¬нание на мулядхаре чакре, ментально повторите: «мулядхара, мулядхара, мулядхара», затем позвольте вашему сознанию подниматься по фронталь-ному каналу арохан, как мы уже описывали. И так повторите двенад¬цать раз. Не напрягайтесь.
ДЫХАНИЕ
В течение всей практики испол¬няйте удджайи пранаяму. Один пол¬ный круг должен быть равен полному вдоху и выдоху. Задержите дыхание, когда вы повторяете три раза «мулядхара». Вдыхайте по фронтальному каналу. Задержите дыхание, когда три раза повторяете «бинду», и затем опускайте сознание через «шамбхави — кхетчари — муль». Выдыхаете по опускающемуся позвоночному проходу.
ПРОХОЖДЕНИЕ ЧЕРЕЗ ШАМБХАВИ, КХЕТЧАРИ И МУЛЬ
Продвижение сознания по этим центрам должно испол¬няться с задержкой дыхания. Естественно, для того, чтобы сделать полных двенадцать кругов, нужна долгая практика в задержке дыхания. А посему мы полагаем, что начина¬ющим следует поначалу делать только три цикла прохож¬дения сознания. Постепенно это количество будет увеличено до двенадцати. Мы считаем, что ритм добавлений должен быть примерно: один дополнительный круг в неделю либо вы можете выбирать ритм добавлений самостоятельно. Глав-ным физическим показателем правильности увеличения на¬грузок будет то, что ваше дыхание будет естественным, удобным. В практике крия йоги не должно быть усилий и напряжения ни в теле, ни где-либо еще.
На следующие моменты следует обратить особое вни¬мание:
1. Глаза должны быть сведены в точку между бровей (шамбхави мудру), как только начнется процесс прохож¬дения сознания по вышеуказанным центрам.
2. Постарайтесь быть сознательными при прохождении всех трех центров. Это может быть достаточно сложным на начальных этапах, но потом будет становиться все легче и легче.
ВАРИАНТ № 2 ПОЛОЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ КРИИ
Данное положение имеет название «Уттан падасана» (поза вытянутой ноги). Оно имеет три основные позиции:
1.Правая нога вытягивается вперед, а левая размеща¬ется таким образом, чтобы левая пятка давила на промеж¬ность напротив мулядхара чакры (рис. 7).
2. Левая нога вытягивается, а пра¬вая нога подгибается так, чтобы пятка давила на мулядхара чакру.
3. Обе ноги вытягиваются вперед.
Каждая из этих позиций задействуется при исполнении Маха мудры во вто¬ром варианте. Однако позиции 1 и 2 более важны, ибо в этих случаях пятка оказывает достаточно жесткое давление на мулядхара чакру. Для мужчин дав¬ление должно быть посередине между анусом и половым органом; для жен¬щин — напротив внутреннего края вла¬галища.
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ
Сядьте в Уттан падасану с левой поджатой ногой и правой вытянутой. Расположите свое тело так, чтобы чув¬ствовать себя удобно и комфортабельно. Поместите обе ладони на правое колено. Выпрямите спину. Исполните кхетчари мудру. Откройте глаза. Склоните голову вперед и надавите сознанием на мулядхара чакру (рис. 7а).
Далее до той поры, пока сознание не достигает бинду, следуйте по тем же самым инструкциям, которые давались для варианта № 1. Затем ментально повторите слово «бин¬ду» три раза, наклонитесь вперед и захватите большой палец ноги пальцами рук.

Сайт создан в системе uCoz