Крия йога

Но не поднимайте своей головы. Снова обратите свое сознание на мулядхара чакру. Это и есть окончание первого круга. Весь процесс исполнения данной крии изображен на прилагаемых рисунках.
Теперь начните новый круг. Задержите дыхание и сознание на мулядхаре. Ментально повторите: «мулядхара, мулядхара, мулядхара». Позвольте своему сознанию подниматься по фрон¬тальному каналу арохан с помощью удджайи пранаямы. По¬вторите так двенадцать кругов. Не напрягайтесь.
ДЫХАНИЕ
В течение всей практики данной крии вам следует выполнять удджайи пранаяму. Задержите дыхание, когда повторяете три раза слово «мулядхара». Вдыхайте, когда поднимаетесь по фронтальному каналу арохан. Задержите ды¬хание, когда повторяете три раза слово «бинду». И выды¬хайте, когда опускаетесь по позвоночному каналу аварохан.
О ПРИМЕНЕНИИ БАНДХ И НАСИКАГРА ДРИШТХИ
Обратите внимание на то, чтобы все бандхи делались правильно и в правильной последовательности. На первых этапах вам необходимо обратить на них достаточно большое внимание. Но с регулярной практикой бандхи начнут полу¬чаться и воспроизводиться автоматически без усилий и на нужной стадии крий.
Также заметьте для себя, что сосредоточение на кончике носа — это достаточно тонкая процедура и она связана не¬посредственно с применением ее в бандхах. Практика насикагра дриштхи поможет вам правильно исполнять бандхи. Обратите внимание на то, чтобы насикагра дриштхи и бандхи исполнялись одновременно. А также на то, чтобы вы проделывали их, не забывая поднимать сознание по центрам насикагра, уддияна и муль.
Начинающие вскоре обнаружат, что практиковать наси¬кагра дриштхи более, чем минуту, достаточно трудно. Вероятно, что вскоре они ощутят небольшую боль или, по крайней мере, дискомфорт в области глаз. Поэтому не напрягайтесь; если необходимо, прекратите исполнение на¬сикагра дриштхи, когда вы ощутите дискомфорт. Но про¬должайте исполнять бандхи и подъем сознания. Постепенно увеличивайте протяженность насикагра дриштхи, когда глазные мускулы привыкнут к новому положению.
ПРОДВИЖЕНИЕ ПО ЦЕНТРАМ НАСИКАГРА, УДДИЯНА И МУЛЬ
Это продвижение сознания должно исполняться на за¬держке дыхания. Для новичков мы настоятельно рекомен¬дуем не выполнять это упражнение более трех раз. С течением времени, когда вы разовьете способность легко задерживать дыхание на более длительное время, количе¬ство прохождений по этим центрам может быть увеличено — по одному в неделю. В конце концов, вы сможете исполнять все двенадцать раз, как это следует.
ПРАКТИКА ВАРИАНТ № 2. ФИЗИЧЕСКОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Вы должны сесть в уттан падасану (поза вытянутой ноги), как описывалось в варианте № 2 для Маха мудры.
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ
Сядьте в уттан падасану с подогнутой левой ногой и выпрямленной правой. Поместите свои ладони на правое колено. Откройте глаза. Поддерживайте спину прямой, но расслабленной. Глубоко выдохните. Наклоните голову впе¬ред. Зафиксируйте сознание на мулядхара чакре. Повторите ментально: «мулядхара, мулядхара, мулядхара». Именно отсюда начинается первый круг (см. рис. № 9).
С помощью удджайи вдохните и начните поднимать сознание по фронтальному каналу арохан, как уже описы¬валось в варианте № 1 для Маха бхеда мудры. Поднимайте свою голову тогда, когда вы достигнете вишудхи и от вишудхи начнете двигаться к бинду. Повторите слово «бинду» ментально три раза. Затем, выдыхая с помощью удджайи, опускайтесь по позвоночному каналу аварохан, фиксируя свое сознание на нисходящих чакрах (см. рис. № 9а). По мере опускания проделывайте унмани мудру.

Сайт создан в системе uCoz