Крия йога

Выполни¬те кхетчари мудру. Глу-боко выдохните. Наклоните голову вперед. Зафикси¬руйте сознание на мулядхара чакре. Отсюда начи¬нается первый цикл обра¬щения энергии.
Ментально произнесите мантру: «мулядхара, мулядхара, мулядхара». Когда вы начнете вдыхать с помощью удджайи пранаямы, позвольте вашему сознанию, подниматься по фронтальному каналу арохан. Осознанно проходите следующие цен¬тры один за другим: свадхистхана, манипура, анахата, вишудхи. Должен быть только мягкий ток сознания (рис. № 13). Никакого ментального произнесения чакр. Поднимайте голову, когда сознание на¬чнет двигаться от вишудхи к бинду (рис. № 13а). Вдох должен быть закончен по достижении бинду. Задержите дыхание. Исполните йони мудру, закрыв глаза, уши, нос и губы пальцами (рис. № 136).
А теперь пусть ваше сознание движет¬ся по непрерывному замкнутому кругу, образуемому каналами арохан и аварохан. Параллельно постарайтесь визуализировать тонкую зе¬леную змейку, которая образует, заглотив свой хвост, петлю. Продолжайте задерживать дыхание. Змея должна продолжать двигаться вниз от бинду к мулядхаре по каналу аварохан, затем вверх от мулядхары к бинду по каналу арохан. Движение змеи должно быть интегрировано с движением вашего сознания. Змея должна образовывать зам¬кнутую петлю (рис. № 136).
При визуализации змея обязательно должна заглатывать собственный хвост. Позвольте этой змее совершать движения по непрерывному кругу. Если она будет двигаться несколько различными путями, позвольте ей это: ваша задача — только наблюдать. Может так случиться, что змея выскочит с местоположения каналов ава¬рохан и арохан. Не обращайте внимания. Позвольте ей двигаться так, как ей забла-горассудится. Главное — оставаться соз¬нательным.
Продолжайте эту визуализацию на¬столько долго, насколько удобно задер¬живать дыхание. Ни в коем случае не перенапрягайтесь. Затем прекратите ис¬полнение йони мудры и поместите руки на колени. Зафиксируйте сознание на бинду. Выдохните с помощью удджайи и затем пройдитесь сознанием по каждому центру канала аварохан в следующем порядке: аджна, вишудхи, анахата, манипура, свад¬хистхана, мулядхара (рис. 13в). Обращаем особое внимание: должно быть только про¬хождение сознания, никакого ментального повторения. Выдох должен быть закончен, когда сознание достигнет мулядхары. Спо¬койно опустите голову в нормальное есте¬ственное положение. Это окончание пер¬вого круга. Затем сразу же перейдите к исполнению второго круга. Ментально пов¬торите мантру «мулядхара» три раза, а затем с помощью удджайи пранаямы начинайте поднимать сознание по цен-трам канала Арохан. Проделайте пять полных циклов. Под¬держивайте правильное дыхание с помощью удджайи пра¬наямы в течение всей практики. Задерживайте дыхание, когда повторяете мантру «мулядхара», вдыхайте по восхо¬дящему каналу арохан, задерживайте дыхание, когда визуализируете движение внутренней змеи, выдыхайте, когда опускаетесь по каналу аварохан.
ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛНЕНИЯ
Когда вы достигнете мастерства в исполнении данной крии, то тогда пять циклов будут равны пяти полным вдохам и выдохам. Для начинающего, однако, это не так легко. Мы полагаем, что вам надлежит следовать инструкциям, которые мы оставили в описании предыдущей крии Наумукхи.
СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ

Необходимо осознавать процессы дыхания, центры в
каналах арохан и аварохан, мантру «мулядхара», физические движения головы (ее подъем и опускания), а также
визуализацию психической змеи.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Если вы начнете практики крия йоги прямо с Шакти Чалини, то визуализировать змею будет достаточно тяжело.

Сайт создан в системе uCoz