Крия йога

Сохраняя правую ногу выпрям¬ленной, практикуйте шамбхави мудру и муля бандху. Пов¬торяйте: «шамбхави — кхетчари — муль» от трех до двенад¬цати раз. Проходя сознанием через местонахождение этих мест, повторяйте их имена (рис. 76). Прекратите делать шамбхави мудру, затем завершите муля бандху. Выпрямите спину в исходную позицию и снова разместите ладони на правом колене. Снова за¬фиксируйте сознание на бинду и опускайтесь по каналу аварохан, как сказано в варианте № 1 (рис. 7в).
Первый круг будет полностью завершен, когда сознание достигнет мулядхары чакры. Весь процесс прохождения первого круга показан на прилагаемых рисунках. Затем немедленно перейдите ко второму кругу. Повторите мен¬тально три раза «мулядхара» и поднимайтесь по фронталь¬ному каналу. Проделайте четыре полных круга. Затем пе¬рейдите к сидячему положению № 2: левая нога выпрямлена, а правая поджата. Обязательно проследите местоположение правой пятки. Она должна оказывать жесткое давление на мулядхара чакру. И здесь тоже совершите четыре полных цикла. Затем перейдите в позицию № 3: когда обе ноги выпрямлены. Здесь также проделайте четыре полных круга. Такова полная практика Маха мудры — вариант № 2.
ДЫХАНИЕ
Все детали точно такие же, какими они даются для варианта № 1. Помните, что основной тип дыхания — это удджайи пранаяма.
ОСНОВНЫЕ ДЕТАЛИ. ВЫБОР МЕТОДА
И первый, и второй метод одинаково хороши. И тот, и другой оказывают постоянное давление на мулядхару. Если вы достаточно легко можете сидеть в сиддха-асане, тогда лучшим методом является вариант № 1. Если вы не можете сидеть в сиддха-асане, тогда практикуйте вариант № 2.
Если вы практиковали предыдущие крии в сиддха-асане, то тогда незачем менять позу для Маха мудры и лучше остаться в сиддха-асане. Хотя с другой стороны, если чувству¬ете, что засыпаете во время практик крия йоги, то вам лучше сменить положение тела на вариант № 2. Хотя, конечно, последнее слово о том, в какой позиции вам пребывать, остается за вами.
МЕНТАЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ МУЛЯДХАРЫ
Через несколько месяцев практики вы обнаружите фи¬зическое сокращение мышц, расположенных в районе му¬лядхара чакры. Когда вы сможете четко локализовать позицию мулядхары и ваше восприятие станет более тонким, то тогда вы сможете просто «касаться» мулядхары своим сознанием. И в этом случае уже не будет необходимости сжимать мускулатуру. Физическое ощущение сжатия мус¬кулов в районе мулядхары также поможет вам, если соз¬нание блуждает то тут, то там. Со временем, когда ваше сознание станет более целеустремленным, ему будет до¬статочно даже легкого сжатия мышц. Но этот выбор должен быть сделан в зависимости от состояния своего ума.
СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ
Вы должны поддерживать сознательность:
1.Когда поток праны движется по каналу арохан и каналу аварохан; это должно быть синхронизировано с дыханием.
2. При ментальном повторении «мулядхара, бинду, шамбхави, кхетчари, муль».
3. При движении головы.
4. При движении глаз в унмани мудра.
5. При фиксации полностью завершенных кругов про¬хождения.
ПРОТЯЖЕННОСТЬ
Вы должны проделать полные двенадцать кругов в за¬висимости от того, какой вариант — вариант 1 или вари¬ант 2 — вы избрали. Новички, которые будут продвигать свое сознание только три раза, продвижение по шамбхави, кхетчари и муль, затратят в общем семь минут на полный комплекс практики. Те же, кто делает двенадцать полных кругов, затратят на это примерно десять минут.
Мы полагаем, что ментально вы считаете каждый круг вашего сознания, возвращаясь к мулядхаре.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Маха мудра должна исполняться немедленно после Шабдха Санчаляны и перед Маха бхеда мудрой.

Сайт создан в системе uCoz