Крия йога

Не называйте их менталь¬но, лишь касайтесь соз¬нанием по мере прохож¬дения. Начинайте подни¬мать голову, когда сознание начнет двигаться от ви¬шудхи к бинду (рис. № 12а). Вдох должен быть полностью завершен, когда сознание достигает бинду. Задержите ды¬хание. Начните исполнять йони мудру, закрыв большими пальцами уши, ука¬зательными пальцами глаза, средними пальцами ноздри, а безымянными и ми¬зинцами рот (рис. № 126). Не надо на¬давливать пальцами слишком сильно, до¬статочно лишь четко фиксировать поло¬жение закрытости «ворот». Исполните муля бандху, но без джаляндхара бандхи. Исполните ваджроли мудру. На этой стадии все «врата» пребывают закры¬тыми. Затем переведите внимание на канал аварохан.
Постарайтесь визуализировать бле¬стящий медный трезубец (тришу), ко¬торый располагается в области позво¬ночника, основанием своим упираясь в мулядхару, а три зубца вытягивая над вишудхи чакрой (рис. № 12в). Продол¬жайте задержку дыхания. От вишудхи трезубец начинает медленно подниматься вверх таким об¬разом, что центральный зуб пронзает бинду. Как только трезубец пронзит бинду, ментально произнесите мантру «бинду бхедан» (буквально «пронзание бинду»). Прочувствуйте, как мантра на¬чинает распространяться во все стороны от бинду (рис. № 12г). Когда же это произойдет, трезубец начинает опускать¬ся в исходное положение, указанное на рисунке № 12в. Затем повторите подъем трезубца еще раз. Еще раз про¬изнесите мантру «бинду бхедан». Затем, снова опустите трезубец. Проделывайте эту манипуляцию с трезубцем настоль¬ко долго, насколько у вас, естественно, будет хватать задержки дыхания.
Затем прекратите исполнение вад¬жроли мудры, мула бандхи. Уберите руки от глаз, ушей, ноздрей и губ и положите их на колени. Вы¬дохните с помощью удджайи пранаямы и кхетчари муд¬ры. В то же время начните двигать свое внимание по каналу аварохан в направ¬лений следующих центров: бинду, аджна, вишудхи, анахата, манипура, свадхистхана, мулядхара. Осознайте прохождение каждого цен¬тра (рис. № 12д). Но не на¬зывайте его ментально. Вы¬дох должен закончиться в мулядхаре. Задержите ды¬хание. Медленно наклоните голову вперед. Это и есть окон¬чание первого цикла. Сразу же переходите ко второму циклу. Вдохните и позвольте своему сознанию двигаться по центрам фронтального канала арохан. Таким образом, проделайте пять полных циклов.
ДЫХАНИЕ
В течение всей прак¬тики придерживайтесь ды¬хания удджайи. Задержите дыхание, когда повторяете мантру «мулядхара». Вды¬хайте по фронтальному ка¬налу арохан. Задержите ды-хание, когда визуализируете трезубец и повторяете мантру «бинду бхедан». Вы¬дыхайте, опускаясь по ка¬налу аварохан.
СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ
Фиксируйте сознание на дыхании, чакрах, полях чакр, закрытии девяти ворот, трезубце и мантрах «мулядхара» и «бинду бхедан».
КОЛИЧЕСТВО ЦИКЛОВ
Всего необходимо проделать пять пол¬ных циклов. Это должно занять что-то около пяти минут. Может быть немного больше, может быть немного меньше, в зависимости от вашей способности задер¬живать дыхание.
ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛНЕНИЯ
1. Многие люди найдут, что провести полный цикл на одном дыхании доста¬точно сложно. Вы можете почувствовать даже легкое недомогание. И поэтому в начале ваших занятий, если таковое слу¬чится, лучше прервать практику на се¬редине, нормально вдохнуть, выдохнуть и расслабиться. Очень важно помнить о необходимости быть полностью расслабленным.
2. Может быть и такое, что сначала вы сможете про¬делать только один полный круг вдоха и выдоха и вслед за этим почувствуете дискомфорт. В этом случае мы реко-мендуем вам совершить одно дыхательное движение (то есть вдох и выдох) «впустую», но только тогда, когда ваше сознание достигнет мулядхары.

Сайт создан в системе uCoz