Крия йога

А потом твердо при¬жать ягодицы к полу. Поместить руки на колени ладонями вниз. Поддерживать спину и голову в выпрямленном состоянии. Такова исходная поза.
2. Альтернативный метод: этот метод гораздо легче и чаще использу¬ется людьми, которые практикуют крия йогу. Эта техника исполнения подобна той, которая описывалась в первом методе, за исключением того, что стопы «смотрят» внутрь. Большие пальцы сходятся вместе, а подошвы обращаются вверх. Ягодицы аккуратно опускаются на пол. Этот метод проиллюстрирован на рисунках № 10а и № 106.
3. Метод для начинающих, ибо многие сочтут, что ме¬тоды 1 и 2 достаточно сложны. В этом случае следует свернуть одеяло в несколько раз и поместить его под ягодицы. Этот метод хорош еще и тем, что в этом положении вы получите дополнительное воз¬действие на чакру мулядхару (рис. 10в).
Вам следует выбрать один из вышеуказанных методов в соответствии с гибкостью своих ног и предпочтениями. Важно обратить внимание на то, что в любом случае вы должны ока-зывать воздействие на чакру му¬лядхару. В первых двух случаях на нее оказывается давление от пола, в третьем случае - от одеяла.
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ КРИИ
Сядьте в бхадра-асану. Проверьте, чтобы ваши ягодицы находились в полном контакте с полом (или с верхушкой свернутого одеяла). Поддерживайте спину и голову пря¬мыми. Расслабьте руки. Откройте глаза. Выполните насикагра дриштхи. Осознайте естественный поток дыхания, стру¬ящийся через ваши ноздри. Вам следует представить, что поток дыхания каждой ноздри встречается с другим в меж¬бровном центре.
Там, когда вы вдыхаете, воздух, поступающий в каждую ноздрю, смешивается друг с другом. На выдохе воздух разделяется в межбровном центре и выводится порознь в каждую из ноздрей. Будьте полностью сознательны от¬носительно этого потока дыхания, который то соединяется, то разъединяется. Прочувствуйте его. Параллельно прочув-ствуйте все имеющиеся запахи. На этой стадии крия йоги ваши чувства, включая обоняние, вырастут до очень при¬личных размеров.
Целью этого упражнения является попытка ощутить астральное тело. Оно имеет тонкий запах, который неко¬торые описывают похожим на аромат сандалового дерева. Продолжайте быть сознательным относительно и потока дыхания, и обоняния. Если глаза устали, расслабьте их на минуту и снова проделайте насикагра дриштхи. Продол¬жайте практику, пока вы не ощутите блаженство. Не оста¬навливайтесь в своей практике. Результат вскоре придет к вам. И когда вы ощутите блаженство, вам необходимо перейти непосредственно к следующей крие.
ДЫХАНИЕ
Дыхание должно быть медленным и глубоким.
СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ
Вам следует четко осознавать и процесс дыхания, и процесс обоняния.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Для этой практики не существует четко выраженной фиксации длительности. Ведь в результате действия данной крии вы должны ощутить блаженство. А оно может прийти когда угодно, может тут же, а может через 12 часов не¬прерывной работы. Поэтому у вас должен быть собственный отсчет времени для исполнения данной крии. Примерная приемлемая протяженность от пяти до десяти минут.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Мандуки мудра должна исполняться сразу же за Маха бхеда мудрой и перед Тадан крией.
ПОЛОЖЕНИЕ ГЛАЗ
Глаза должны быть сфокусированы на кончике носа.
Если это будет делаться правильно, то тогда кончик вашего носа превратится в нечто подобное лингаму. За¬фиксируйте свое сознание на этом «носовом лингаме».
Помните также, что глаза не должны быть ни широко открыты, ни полностью закрыты. Они должны быть полу¬открыты в той мере, в какой можно было бы сказать, что они полузакрыты.

Сайт создан в системе uCoz